ZJCM我的心情宝典

哪吒：嘿，大学生们，寒假玩够了吧？赶紧回来，咱们一起闹腾，新学期可不能少了你们的热闹！

敖丙：欢迎回来，大学生们。寒假休息得如何？希望你们带着新的能量，迎接新学期的挑战与成长。

 

前言

叮铃铃~早八闹钟准时响起，

你是选择与被窝难舍难分，

还是选择与知识激情碰撞?

 

早八人，早八魂，早起都是人上人！

熟悉的琴房，不容错过，

老师们精心准备的课程，干货满满！

让我们继续用音乐武装自己，

 

抢占前排，C位出道！

前排VIP座位，视野开阔，互动多多，

学习效率蹭蹭往上涨!

 

元气满满，开启一天！

早起呼吸新鲜空气，唤醒身体活力

精神抖擞迎接新挑战！

 

PS: 经过一个假期的休整，相信你们已经蓄势待发，准备迎接新一年的挑战。别忘了定好明早的闹钟，提前十分钟到达教室，做个守时的早八人哦!

在这里我们为大家准备了一份心理调适指南让我们用音乐的语言、谱写心灵的乐章，在新学期、火力全开!

 

心情宝典

1

宝典一、倾听内心的旋律：

接纳情绪，积极面对

识别情绪：

开学初期，兴奋、期待、紧张、焦虑……各种情绪交织，都是正常的心理反应。不要试图压抑或否认这些情绪，接纳它们的存在，并尝试找到情绪背后的原因。

积极暗示：

每天给自己一些积极的心理暗示，例如“我可以应对挑战”、“我会越来越好”等，增强自信心。

寻求支持：

当你感到情绪难以排解时，不要犹豫，向家人、朋友、老师或心理咨询师寻求帮助。记住，你并不孤单，我们都在你身边。

 

2

宝典二、谱写成长的乐章：

制定目标，管理时间

调整作息：

尽快调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠，以饱满的精神状态迎接新学期的学习。

制定计划：

回顾上学期的学习情况，总结经验教训，制定新学期的学习计划，并设定切实可行的目标。

平衡生活：

除了专业学习，也要积极参加社团活动、体育锻炼、艺术实践等，丰富大学生活，保持身心健康。

 

3

宝典三、奏响和谐的乐章：

融入集体，建立连接

积极行动：

克服拖延症，从一些小事做起，例如整理琴房、预习乐谱等，逐步进入学习状态。

建立连接：

与同学、老师保持沟通，分享假期见闻，交流学习心得，建立良好的人际关系。

寻求共鸣：

找到志同道合的朋友，分享音乐带来的快乐，互相鼓励，共同进步。

 

4

宝典四、自我疗愈心灵：

释放压力，享受音乐

音乐冥想：

选择一些舒缓的音乐，闭上眼睛，进行冥想，放松身心，缓解压力。

健康饮食：

注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣食物。

坚持运动：

每天进行适量的运动，例如跑步、瑜伽、打球等，保持身体健康，缓解压力。

 

送给2025届的毕业生们……

直面挑战，勇敢追梦

对于即将毕业的你们来说，这个学期是校园生活的最后篇章，也意味着即将踏上新的征程。面对就业压力、离别情绪以及对未来的不确定性，你们可能会感到焦虑、迷茫甚至恐惧。以下是一些小小的建议，希望能帮助你们更好地应对挑战：

一．明确目标：

认真思考自己的职业规划，明确目标岗位和行业，并为之做好充分的准备。

二．提升技能：

根据目标岗位的要求，提升自身的专业技能和综合素质，例如参加乐团演出、考取教师资格证等。

三．积极求职：

关注招聘信息，积极投递简历，参加招聘会，主动争取面试机会。

四．调整心态：

求职过程中难免会遇到挫折，要保持积极乐观的心态，相信自己的能力，不要轻言放弃。

五．寻求帮助：

学校学生工作部、各院系和你们亲爱的辅导员们，都将竭诚为你们提供就业咨询、简历修改、面试指导等服务，请不要 hesitate to seek help.

 

最后，对所有的同学们说：

学会寻求专业帮助

如果你感到情绪持续低落、焦虑不安，或者出现其他心理问题，请及时寻求专业心理咨询师的帮助。学校心理健康教育中心将竭诚为大家提供专业的心理支持和帮助。

预约咨询

个体心理咨询预约方式:

钉钉-微门户-浙音成长-心理咨询-选择相应时段和咨询师

亲爱的浙音人

当你在生命旅途中需要陪伴时

我们就在这里等你

 

 

其他心理咨询热线

1.浙江省统一心理援助热线

96525（24小时）

 

2. 杭州市心理危机干预热线

0571-85029595（24小时）

 

3. 北京心理危机研究与干预中心

800-810-1117（座机拨打），

010-82951332（手机拨打）（24小时）

网站：http://www.crisis.org.cn/

 

4. 教育部华中师范大学心理援助热线

400-9678920；010-67440033；

027-59427263（24小时）

 

5. 浙江省高校大学生心理援助热线

0571-85109955（9:00-21:00）

 

6. 全国统一心理援助热线

12356

 

 

亲爱的同学们

新学期是新的开始

也充满着新的希望

希望你们能够积极调整心态

勇敢面对挑战

以更加饱满的热情和更加坚定的信念

迎接新学期的到来