阳光护航行动

心理主题沙龙

EMO 只是人生的调味品

你给自己写过情书吗？

拒绝内耗保持快乐！

临近期末考试，为了缓解我校学生的紧张焦虑情绪，普及心理健康知识，提升心理健康意识，心理健康教育中心特组织开展了三场心理主题沙龙，让我们一起来回顾一下主要内容。

 

01

EMO只是人生的调味品

2023年12月13日中午，张建化老师从近几年流行的情绪表达“emo“一词开启了第一场心理沙龙，从三个方面为同学们答疑解惑。

首先，张建化老师让大家摆正面对emo情绪的态度，他指出emo并不是件坏事，是一件再正常不过的事情了，人人都会emo，而且emo的形式也是大有不同。有的是听歌、有的借酒消愁、有的睡觉等等。这些都是正常现象，它是组成我们情绪的一部分，适当的emo可以调节我们的情绪，让我们更好的前进。接着张建化老师提醒大家过度的emo情绪会带来一定的副作用，严重的情况会产生心理疾病。

最后张建化老师给在座的同学们提出了几点建议：⒈保持良好的作息习惯对于身心健康至关重要，每晚确保睡足8小时。⒉多晒太阳对于减轻身心压力、提升幸福感非常有帮助，同时还能促进身体吸收钙质。⒊养成锻炼的习惯 ，每天坚持一定的锻炼量。⒋不要过度自我质疑和反省。接纳自己，不要过度内耗，学会宽心，停止攀比。

 

02

关于爱——写给自己的三行情书

2023年12月22日中午，吴芳老师针对“自爱”这个主题，为我们带来了一场意义深厚的心理主题沙龙。

首先，吴芳老师通过互动的方式邀请同学们分享自己眼中不自爱的方式，同学们纷纷加入讨论当中，主要观点集中于不健康的生活习惯，心理问题等观点。吴芳老师向大家说明了引起这些行为的原因，以及如何改变这些负面状态。最重要的就是爱自己，我们要给予自己充分的肯定和激励，不要把美好的时间花在不值得的事情上。

之后，吴芳老师通过董宇辉的一个小视频让同学们明白自爱，“我们生如蚁，但美如神”，董宇辉话语中的星辰大海，让我们感觉到了自己的渺小和宇宙的浩瀚，每个人都是独一无二的，都拥有无限的可能性和价值，所以我们要有充足的信心面对生活中的困难和挑战，正视自己，拒绝过度内耗。

紧接着吴芳老师又以《致橡树》这首诗歌开启了如何建立起健康的两性关系的话题，列举了“北大包丽案”来讲解PUA这一现象，警醒了同学们自爱才是建立好两性关系的基石。

最后，在吴芳老师的组织下，每个人都在卡片上写下了最想对自己说的三句话，有对自己的期盼，也有对未来的展望，总之，在同学们的笔下，大家都在奔向更好的自己.

 

03

守护快乐积极赋能

 2023年12月18日中午，江珍老师针对近期同学们临近期末考试而产生的焦虑情绪展开疏导，为我们带来了关于积极赋能的心理主题沙龙。

首先，江珍老师从焦虑的构成内容着手为大家系统性阐述了何为考试焦虑现象。她指出，不论在考试前，考试中或者考试后出现呼吸加剧，生理功能紊乱，失眠，怯场，抵抗力下降等症状都为正常的考试焦虑现象。为了解决这些考试焦虑现象，她向大家介绍了“信心勇气培养法”，“卷入学习法”，“情绪理性控制法”，相信这一些方法的运用，一定能使同学们克服考试焦虑，保持积极向上的生活状态。

 最后，像江珍老师所提及那样，真正的进步从来不是焦虑的自我怀疑，而是平静的自我接纳。所以我们在朝着所向往的美好目标前行时，请放平心态默默耕种，静待花开。

 

三场心理沙龙顺利结束！

最后我们来看看大家有哪些感想吧！

人生很长，也很丰富多彩。一时的失意不能代表什么，不要让自己一直emo下去，去期待明天的太阳，去拥抱明天。

——作曲与指挥系 作曲211班 王韵洁

参加心理沙龙是一次非常有意义的经历，让我在个人成长、情感支持和社交方面都得到了丰富的收获，我相信这些感想将会对我的未来发展产生积极的影响。

——作曲与指挥系 作曲231班 刘一凡

通过参加本期心理沙龙，使我意识到了要增加自我认同感，不要过分在意别人的评价，要学会接纳不完美的自己，学会更好地爱自己。

——音乐教育学院 音教214班  吴昊

面临考试的紧张、焦虑每个人都会有，不要陷入其中不能自拔，更不能因为过度紧张、焦虑而回避这些问题。我们可以主动和父母及朋友沟通交流，寻求她们的理解、鼓励和支持。

——舞蹈学院 舞编211班 侯玉菡

人生这条路很长，压力和迷茫其实贯穿着我们人生的每个阶段，我们在迷茫中徘徊，在坎坷中成长，难免会暂时的迷失方向，不要太焦虑，试着调节好心态慢慢来，水到渠成是非常自然的事，一场都会变好的。

——戏剧系 越演211班 陈佳贤

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——   浙江音乐学院学工部 出品   —— 

文字 | 石宇昂、张明豪、钱奕羽

编辑 | 何奕瑾、王丽缘

责任编辑 | 赵明明