欢迎新同学

各位2023级ZJCMers

有这样一群“好朋友”

将从这个九月开始

与你在浙音一起谱写新的华章

春风化雨 润物无声

他们给予你

学习生活上的“辅”助

成长发展上的指“导”

他们有一个共同的名字

辅导员

九月开学的脚步越来越近，内心对大学生活的憧憬和喜悦已掩盖不住，一想到要和“既熟悉又陌生的网络同学”奔现，更是异常兴奋！！！

虽然但是...别看“我”网上聊得欢，有点像“社牛”，真实见面时内心是好害羞好尴尬的呢，有些“社恐”......“我”害怕见到美丽帅气的各位同学时自己啥话也说不出来，好像有点“难以启齿”。

嗐，“我”这该死的奔现焦虑~~~

亲爱的小可爱，内心有这样的焦虑是正常的，千万不要陷入自我怀疑哦，偷偷告诉你：其实每个人都会有这样的不安！面对这般“社恐”，辅导员想给你以下一些建议，希望可以帮助你克服社交恐惧症，更好地

适应大学生活：

接受自己的情绪

社交恐惧是一种常见的情绪问题，不要因为自己感到紧张或害怕而感到羞耻或自责。尝试接受自己的情绪，找到一种适合自己的方式来应对它们。

提前准备

在任何社交场合中，提前准备可以帮助你感到更加自信和舒适。例如，你可以提前了解和记忆一些关于新同学、新朋友或新导师的信息，也可以提前准备一下“自我介绍”，或者准备一些话题（如美食、

citywalk idea等）来交流。

慢慢融入

不要强迫自己一下子融入新的社交圈子，可以慢慢来。先从和一室友们开始熟悉，再到班级，再到年级和社团学生会等，慢慢地扩展自己的社交圈子。另外，“真诚是必杀技”，自信地、自然地、坦率地带着一颗热忱的心去拥抱朋友们吧！

寻求帮助

如果你感到无法自己应对社交恐惧症，可以考虑寻求帮助。和辅导员老师们及时沟通，学校有心理辅导服务，可以帮助你解决情绪问题，提供一些具体的应对策略。尽管和老师们开口吧！

加强练习社交技能

你所见到的很大一部分“社牛”并非天生的，我们“社恐”人群也可通过练习社交技能变为“社交达人”。希望你多参加一些社交活动，例如社团、运动队、志愿者组织等，日常也可以“Think Twice”多多练习提升说话

方式，通过一次次的锻炼来增进自己的社交技能。

总之，克服社交恐惧症需要时间和努力，不要畏惧，不慌不忙，勇敢SAY HI吧！

辅导员简介：

王淑芳，中共党员，硕士研究生，毕业于中国计量大学马克思主义学院思想政治教育专业，现任音乐教育学院专职辅导员。从事辅导员工作3年，曾获校优秀辅导员、校辅导员素质能力大赛一等奖等。

——   浙江音乐学院学工部 出品   —— 

责任编辑 | 周国成